Zpevnění břicha - Online Poradna Zdarma - Czporadna.cz

Vítáme tě na stránkách Czporadna.cz

Po registraci se staneš součástí bezva kolektivu a získáš řadu nových funkcí.

Neváhej a registruj se! >> zde <<




0 bodů
184 zobrazení
v kategorii Sport, volný čas Eliška
Ahoj. Neznáte někdo nějaké cviky na zpevnění břicha? V létě odlétám se sestrou a mámou do Egypta a potřebovala bych trochu zpevnit břicho. Pár cviků jsem už vyzkoušela ale zatím mi nic nevyšlo. Poradí mi někdo jaké cviky které by mi mohly pomoct do července zpevnit břicho? Děkuji

Vaše reakce

Vaše jméno:
Soukromí: Vaše e-mailová adresa bude použita pouze pro zaslání těchto notifikací
Anti-spamová verifikace (Odpovězte na otázku):
Pro přeskočení této verifikace v budoucnu, se prosím přihlašte nebo registrujte.

4 reakce

+1 bodů
Kai
Zkus do léta jíst zdravě, hlavně nejíst sladký, dělat nějaký sport třeba 2-3 týdně a každý večer cvičit nějaký základní cviky jako sedy lehy a třeba po dvou měsících uvidíš nějakou změnu. Snad pomůže, hodně štěstí!

Notice: Undefined variable: user_level in /data/web/virtuals/75104/virtual/www/qa-include/qa-base.php(646) : eval()'d code on line 38


0 bodů
anonym

Okrem cvikov od Kai, doporučujem cvičiť "nůžky nohama" v lehu na chrbte kmitanie súnožmo do strán, kmitanie krížom vodorovne, kmitanie nohami zvislo... vtedy pracujú nielen nohy ale aj brušné svaly .

Ďalší cvik, môžte ho použiť ako hru celá rodina, je zbieranie zápalok.

Stojíte vzpriamene chrbtom k poličke. Bez pokrčenia nôh sa predkloníte čo najviac k zemi, zdvihnete jednu zápalku (doporučujem rozsypať celú krabičku), vystriete sa a bez pokrčenia a pohnutia nôh, skrútením tela čo najviac dozadu uložíte zápalku na poličku (hneď do krabičky). Celý cvik opakujete až do vyzbierania všetkých zápalok. Tá z vás, ktorá to urobí najrýchlejšie vyhráva... Iný variant je zbieranie zápalok na čas, tu ide o množstvo vyzbieraných zápalok v stanovenom čase.

vyhľadanie cvikov pre brušné svaly 
cviky na youtube
praktické rady a účinné cviky na brucho

0 bodů
Host (15 bodů)
Mohu doporučit cvičení od Jillian Michaels, například 30 day shred. Vše je dostupné na youtube zdarma, je to v celku rychlé, intenzivní a velmi účinné.
0 bodů
Registrovaný (56 bodů)
Nejlepším cvikem na posílení břícha,je tzv. Prkno neboli plank. A čím déle vydržíš,tím lépe.


Související témata

+3 bodů
2 odpovědí 222 zobrazení
0 bodů
1 reakce 33 zobrazení
0 bodů
1 reakce 31 zobrazení
v kategorii Zdraví, krása fckdup33 Registrovaný (78 bodů)
0 bodů
4 odpovědí 46 zobrazení
0 bodů
2 odpovědí 166 zobrazení
+3 bodů
4 odpovědí 110 zobrazení
+1 bodů
2 odpovědí 40 zobrazení
0 bodů
4 odpovědí 355 zobrazení
0 bodů
2 odpovědí 116 zobrazení






Top 10 nejzobrazovanějších otázek
Parkside
Zkusit
Rentier
Keci
Pan Odvárka
Kolik je palec?
Ombucman
Proč je nebe modré?
The Sims 4 čeština
Pedály v autě




11.3k otázek

29.3k odpovědí

12.4k komentářů

1k reg. uživatelů




...