Mam 116 kg chci zhubnou. mohu behat? nebo čím začít? děkuji - Online Poradna Zdarma - Czporadna.cz

Vítáme tě na stránkách Czporadna.cz

Po registraci se staneš součástí bezva kolektivu a získáš řadu nových funkcí.

Neváhej a registruj se! >> zde <<




+3 bodů
62 zobrazení
v kategorii Sport, volný čas Eliška

Vaše reakce

Vaše jméno:
Soukromí: Vaše e-mailová adresa bude použita pouze pro zaslání těchto notifikací
Anti-spamová verifikace (Odpovězte na otázku):
Pro přeskočení této verifikace v budoucnu, se prosím přihlašte nebo registrujte.

3 reakce

+1 bodů
Registrovaný (771 bodů)
Běhat určitě NE. Při takové váze si zničíte klouby. Nový jídelníček je základ. Ovoce, zelenina a žádné resp. skoro žádné tuky. Vynechat velkovýkrmny McDonald, KFC a jiné fastwoody, vynechat výtahy, pohyblivé schody a někdy i MHD nebo auto. Pohyb určitě, ale stačí chůze (pro začátek).

Notice: Undefined variable: user_level in /data/web/virtuals/75104/virtual/www/qa-include/qa-base.php(646) : eval()'d code on line 38


0 bodů
Domácí (4.3k bodů)
Nejlepší bude změnit celou životosprávu. Obměnit jídelníček, jíst pravidelně, řastěji po menších dávkách. Pohyb je samozřejmě nezbytný. Pro začátek by stačila i rychlá chůze.
0 bodů
anonym
Ako píšu kolegovia, chce to zmeniť jedálniček, životosprávu, viac fyzickej námahy

ale čo je potrebné a dosť podceňované je aj zmena myslenia, veľa pomáha zrušiť stresy, dennodenný problém ktorý nás všade obklopuje a myslieť pozitívne. Pôsobí to aj na kľudnejší spánok a oddych organizmu. Vyrovnaný organizmus zas nepotrebuje potom toľko živín na svoju činnosť.

Šport - okrem bežnej činnosti, športová chôdza, cviky na posilenie tela, beh na mäkkom podloží, napríklad piesok, štrk, lúka, je lepší než na asfalte alebo tartane, dôležité je odpruženie nôh, aby netrpeli kĺby. Lepšie je používať tzv. Indiánsky beh - zrýchlená chôdza stiedaná s poklusom.


Související témata

0 bodů
1 reakce 18 zobrazení
0 bodů
4 odpovědí 122 zobrazení
0 bodů
6 odpovědí 1.6k zobrazení
+1 bodů
5 odpovědí 133 zobrazení






Top 10 nejzobrazovanějších otázek
Parkside
Zkusit
Rentier
Keci
Pan Odvárka
Kolik je palec?
Ombucman
Proč je nebe modré?
The Sims 4 čeština
Pedály v autě




11.3k otázek

29.3k odpovědí

12.5k komentářů

1k reg. uživatelů




...