Pro většinu dospělých je optimální 7 až 9 hodin spánku za noc, ale individuální potřeba se liší a část lidí se cítí dobře i při kratší době. Důležitější než přesný počet je, jak se cítíte přes den: pokud jste vyspalí, soustředění a nemusíte dohánět spánek o víkendu, pravděpodobně spíte dost. Děti a dospívající potřebují výrazně více, naopak u seniorů se potřeba mírně snižuje. Trvale spát méně než šest hodin se dlouhodobě pojí s vyšším rizikem zdravotních potíží, takže to není jen otázka pohodlí.
