Nejčastěji za zácpou stojí málo vlákniny, nedostatek tekutin a pohybu. Zařaďte do jídelníčku celozrnné výrobky, luštěniny, zeleninu, ovoce a třeba namočené švestky nebo lněné semínko, ale přidávejte vlákninu postupně, aby vás nenadýmalo. K tomu pijte dostatek vody a hýbejte se, i obyčejná chůze střeva rozproudí. Pomáhá také nepotlačovat nutkání a vyhradit si na záchod klid, ideálně ráno po snídani. Pokud se zácpa objeví náhle, je v stolici krev, hubnete nebo máte silné bolesti břicha, jděte k lékaři.
