https://www.czporadna.cz/tag/sladkosti Powered by Question2Answer https://www.czporadna.cz/37606/nabrani-hmotnosti [b]Legi[/b]<br /> <br /> Ahoj, jsem holka a je mi téměř 20let, vážím 51,5kg a měřím 173cm.<br /> Musím trochu přibrat (asi tak na 55-56kg), ale nechi přibírat všechno na tucích - to by bylo snadné, že :))<br /> <br /> ..no.. snažím se doma posilovat vlastní vahou. Můj cíl je nepřibrat sice moc opticky, ale přibrat a dostat se do zdravého normálu. Jak jsem říkala, nechci se jen obalit tukem, ale tak nějak současně nabrat i pár svalíků a zpevňovat, co to dá :)<br /> <br /> Chtěla jsem se zeptat ohledně stravy. Jak nutné jsou proteinové doplnky? &nbsp;<br /> A taky ohledně sacharidů. Ted mi to vychází na nějakých 215-230g/den.<br /> Večer jich moc nejím - spíše jen tak vpodobě dýně, řepy, kukuřice v jídlech a tak.<br /> Vynechávám i sladká jídla - kromě ovoce, kterého sním spolu se snídani cca 100-150g. Vzhledem k tomu, že nějak zvlášt neprovozuji aerobní cvičení - jen 2x týdně lehce, vynechávám právě ony jednoduché cukry. K tomu směřuje moje druhá otázka. Je v pohodě jíst ovoce i odpoledne?<br /> Jak je to se slazenými věcmi? Je naškodu dát si dopoledne třeba právě piškoty se SLAZENÝM pudinkem? nebo odpoledne nějakou zdravou vezri třeba cheescaku? Opravdu se docela bojím těch cukrů.<br /> <br /> Možná bych i chtěla nějak víc nakopnout metabolismus, ale nevím, jak na to. Fungují ty cheat dny, nebo je to jen velká &quot;újma na zdraví&quot;?<br /> <br /> Díky moc!! Vaření, jídlo https://www.czporadna.cz/37606/nabrani-hmotnosti Thu, 22 Jan 2015 16:19:46 +0000