Jasně, takže něco mezi kondičním během a ´štrekami´...
V zásadě doplňuješ správně bílkoviny (růst svalové hmoty), asi bych ti přidal ´drobet´ tuků (máslo je OK, ale klidně si dej i chleba se sádlem) a cukrů (ovoce) - abys zbytečně netrávila na energii bílkoviny. Pokud to chceš ale přesně, zajdi si za dietologem (lékařem), přes net není nikdo schopen udělat krevní testy před a po zátěži - a ty jsou pro určení vhodné stravy potřeba...
;-)
Jen ještě - jak jsi mladá?
;-)
