Hodinu před spaním vynech displeje (modré světlo ruší usínání), kávu a těžké jídlo. Choď spát a vstávej pravidelně, i o víkendu. V ložnici ať je tma, ticho a chládek. Když nemůžeš usnout do 20 minut, vstaň a dělej něco klidného při tlumeném světle, dokud nepřijde únava — neválej se a nekoukej na hodiny. Pomáhá i pomalé dýchání.
