Pro většinu zdravých dospělých je orientačně bezpečné množství kofeinu kolem 400 mg denně, což jsou zhruba tři až čtyři běžné šálky kávy. Káva má i prokázané přínosy a sama o sobě většinu lidí nepoškozuje, pokud po ní dobře spíte a nebušíte se srdce. Pozor ale na pozdní odpoledne a večer – kofein v těle působí mnoho hodin a může nenápadně zhoršovat kvalitu spánku. Vyšší citlivost mají někteří lidé geneticky, dále těhotné ženy, lidé s arytmií, úzkostmi nebo vysokým tlakem, kteří by měli množství snížit. Pokud cítíte třes, bušení srdce, neklid nebo špatně spíte, zkuste poslední kávu posunout na dopoledne a počet šálků snížit.
