Vítáme tě na stránkách Czporadna.cz

Po registraci se staneš součástí bezva kolektivu a získáš řadu nových funkcí.

Neváhej a registruj se! >> zde <<

0 bodů
144 zobrazení
v kategorii Zdraví, krása

Snažím se už několik let přestat kouřit. Co Vám pomohlo? Náplasti, žvejkačky???

Vaše reakce

Vaše jméno:
Soukromí: Vaše e-mailová adresa bude použita pouze pro zaslání těchto notifikací
Anti-spamová verifikace (Odpovězte na otázku):
Pro přeskočení této verifikace v budoucnu, se prosím přihlašte nebo registrujte.

3 reakce

+1 bodů
ered_mithrin Registrovaný (73 bodů)

Naplasti/zvykacky jsou vytloukanim klinu klinem. Koureni je mimojine navyk. I spatnych navyku se da zbavit, kdyz vite, jak na to.

Navyk se sklada ze 3 sekci:
1) spoustec
2) provedeni
3) odmena

Spoustecem muze byt cas, vec, emoce, misto nebo clovek/lidi (pripadne jakakoliv kombinace vsech). Odmena muze byt fyzicka i psychicka.

Mate-li jiz formovany navyk koureni, nezrusite ho. Muzete ho vsak zmenit. Kdyz zjistite, co je vas spoustec (Kdy si davate cigaretu? Je to pokazde ve stejnou hodinu? Pokazde s nekym? Pokazde, kdyz se necitite dobre?) a co je vase odmena (pocit uvolneni, satisfakce, lepsi premysleni, ...), mate moznost zamenit samotne provedeni, tj. zamenit cigaretu za neco jineho.

Pokud napriklad zjistite, ze vasim spoustecem je prave emoce (stres) a odmenou pak uvolneni, muzete pri pristim pocitu stresu zkusit dechove cviceni, ktere vas uvolni.

Doporucuji vynikajici knizku The power of habit, kde autor Charles Duhigg velice podrobne rozebira to, co jsem zde ve zkratce nakousnul. Jestli neni knizka uz ted v ceske verzi, urcite co nevidet bude.



+1 bodů
mowla Domácí (2.9k bodů)

Nic - prostě jsem přestal a bylo to...
Protože ale nemám důvod přestávat kouřit, časem (po několika měsících) jsem se k cigaretám vrátil.

ellcupakabra Registrovaný (970 bodů)

tok jsne natom podobne ....(angel) proc nemit nejakou nerest no 2 mozna 3..4..5 (devil)

☢ ☠ ☣ ☠ ☣ ☠ ☣ ☠ ☢
0 bodů
Bred Domácí (4.3k bodů)

Po několika neúspěšných pokusech mohu potvrdit, že zatím nefungovalo nic.



Související témata

0 bodů
12 odpovědí 344 zobrazení
0 bodů
5 odpovědí 180 zobrazení
0 bodů
5 odpovědí 273 zobrazení
+2 bodů
6 odpovědí 363 zobrazení
+1 bodů
1 reakce 492 zobrazení
0 bodů
4 odpovědí 952 zobrazení
+1 bodů
1 reakce 251 zobrazení
20.5.2015 v kategorii Počítače, internet url Pepa
0 bodů
3 odpovědí 270 zobrazení
12.9.2014 v kategorii Právo a zákony ellcupakabra Registrovaný (970 bodů)
0 bodů
6 odpovědí 1.6k zobrazení
0 bodů
4 odpovědí 232 zobrazení
...