Pomůže ti cvičení a úprava jídejníčku - více bílkovin (zejména červené maso a sýry).
Pokud jde o cvičení - domluv se se svým tělocvikářem a nebo si zajdi do fitka - jednak potřebuješ vypracovat sestavy cviků na jednotlivé svalové partie (včetně určení vhodné zátěže a počtu opakování), ale hlavně se musíš naučit správné technice provádění těch cviků - ať si neublížíš.
