Zkuste takzvanou spánkovou hygienu: choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, i o víkendu, a ložnici mějte tmavou, tichou a spíš chladnější. Hodinu před spaním vynechte mobil a jasné obrazovky, kofein po obědě a večer těžká jídla i alkohol, který spánek tříští. Pokud do zhruba 20 minut neusnete, raději vstaňte, jděte do jiné místnosti a dělejte něco klidného při tlumeném světle, dokud nepřijde ospalost, ať si mozek nespojí postel s bdělou frustrací. Když nespavost trvá déle než měsíc a omezuje vás přes den, probrать to s lékařem stojí za to.
