Bolesti svalů po cvičení.

Question

Jednou za čas cvičím. Druhý den se ale bolestí nemůžu ani pohnout. Je to tím že dělám ty cviky nějak špatně? Nebo nejde to třeba nějak eliminovat jídlem? Doplnit třeba cukry když jdu cvičit? Cvičím s činkama a druhej den nemůžu bolestí zvednout ruce.

Answer 1

Cvičíš špatně...
- jen "jednou za čas"
- možná děláš cviky špatně (nevidím tě)
- pravděpodobně se ´přepínáš´
- doplnit cukry na cvičení je vhodné
Eliminovat obtíže můžeš, pokud budeš cvičit pravidelněji, pravděpodobně méně, naučíš se správnou techniku (navštiv fitko, trenér ti správné provádění cviků ukáže).
Ke správnému cvičení také přispívá rozcvička (svaly se zahřejí a protáhnou) a ´docvička´ (ze svalů se vyplaví aspoň část kyseliny mléčné, která de-fakto bolesti způsobuje) a následný relax (třeba teplá koupel či sauna).

Answer 2

Cvičíš dobře . Kdyby nebolely tak jsi cvičil nedostatečně.
Nebuď ****** a cvič dál, ono to za nějaký čas přejde.
Svaly a tělo bolí i sportovcům.

Answer 3

No chtěl bych to zavést několikrát týdně a míň si nakládat.

Comments

Činíš správné rozhodnutí, ale je potřeba zátěž postupně zvyšovat a cvičit v aerobním režimu.