Okrem cvikov od Kai, doporučujem cvičiť "nůžky nohama" v lehu na chrbte kmitanie súnožmo do strán, kmitanie krížom vodorovne, kmitanie nohami zvislo... vtedy pracujú nielen nohy ale aj brušné svaly . Ďalší cvik, môžte ho použiť ako hru celá rodina, je zbieranie zápalok. Stojíte vzpriamene chrbtom k poličke. Bez pokrčenia nôh sa predkloníte čo najviac k zemi, zdvihnete jednu zápalku (doporučujem rozsypať celú krabičku), vystriete sa a bez pokrčenia a pohnutia nôh, skrútením tela čo najviac dozadu uložíte zápalku na poličku (hneď do krabičky). Celý cvik opakujete až do vyzbierania všetkých zápalok. Tá z vás, ktorá to urobí najrýchlejšie vyhráva... Iný variant je zbieranie zápalok na čas, tu ide o množstvo vyzbieraných zápalok v stanovenom čase. vyhľadanie cvikov pre brušné svaly cviky na youtube praktické rady a účinné cviky na brucho
CZPoradna.cz
