U běžné populace užívání vitaminu C nezabrání tomu, abyste se nachladili, to studie celkem jednoznačně ukazují. Pravidelný příjem může nemoc nepatrně zkrátit nebo zmírnit její průběh, ale efekt je malý a začít ho brát až ve chvíli, kdy už jste nemocní, většinou nepomůže. Smysl dává spíš pestrá strava s dostatkem ovoce a zeleniny než velké dávky doplňků, jejichž nadbytek se stejně vyloučí. Pro imunitu udělá víc dostatek spánku, pohyb, nekouření a omezení stresu.
