Kolik vody se má denně vypít a jak poznat, že piju málo?

Question

Slyším různé rady kolik pít. Kolik je tak akorát a podle čeho se řídit?

Answer 1

Orientačně se uvádí kolem 1,5–2 litrů denně, ale závisí na váze, teple a pohybu — při horku a sportu víc. Lepší než počítat litry je řídit se tělem: pij průběžně a sleduj barvu moči — světle žlutá je v pořádku, tmavá znamená málo tekutin. Káva a slazené nápoje plnohodnotně vodu nenahradí. Pocit žízně už je mírný signál nedostatku.