Vítáme tě na stránkách Czporadna.cz

Po registraci se staneš součástí bezva kolektivu a získáš řadu nových funkcí.

Neváhej a registruj se! >> zde <<


Jak zkvalitnit spánek?



Věděli jste, že spánkem trávíme až třetinu svého života? Je to klíčové zjištění, se kterým řada lidí naloží tak, že začne spát méně. Říkají si, že se spánku věnuje až příliš mnoho času, ve skutečnosti je to zcela adekvátní, vezmeme-li v potaz to, k čemu všemu během spánku dochází. Předně se roztřídí veškeré podněty nasbírané během dne, také dojde k celkovému odpočinku a regeneraci těl a samozřejmě se dostaneme do celkové psychické pohody. Už jen z těchto důvodů bychom se měli svůj spánek snažit dnes a denně zlepšit. Jenže jak na to?

Pomocnou ruku podávají CBD produkty

Jednou z možností je zakomponovat do svého dne pár užitečných a zdraví prospívajících doplňků stravy. Najdete je v CBD obchodě a jsou jimi třeba CBD olej nebo kapsle s obsahem stejnojmenné látky pocházející z konopí. Bylo vědecky prokázáno, že zmiňovaná látka člověka uklidňuje a zahání stres, který zrovna nejde ruku v ruce s bezproblémovým usínáním.

Minimalizujte zvukové podněty

Aby došlo k rychlému usnutí a aby noc byla opravdu prospaná a nikoliv probděná, je zapotřebí minimalizovat takzvané rušivé zvukové podněty. Proto platí, že by člověk neměl usínat u zapnuté televize, při otevřeném okně, kdy jde zvenčí hluk, nebo při hudbě, která mu navíc hraje rovnou do uší. Nejen, že by jeho spánek nestál za nic, ale také by v případě nebezpečí nepostřehl žádné varovné alarmy.

Spánková rutina pro kvalitní spánek

I když nepatříte zrovna mezi velké pěstitele, něco by se vám přece jenom mohlo podařit vypěstovat. Na mysli máme spánkovou rutinu, která vede ke kvalitnějšímu a lepšímu spánku. Princip je velice jednoduchý, zkrátka a dobře jen choďte spát ve zhruba stejnou hodinu a ve stejnou hodinu také vstávejte. Získat tento návyk bude chvilku trvat, proto zejména z počátku vytrvejte.

Večeře jen velice lehká

Aby vás během noci spíše nebolel či netížil žaludek, připravte si večeři jenom poměrně lehkou. Podle nutričních specialistů i jiných odborníků by se mělo jednat o vůbec nejlehčí jídlo dne, které si dopřejete. Snadná stravitelnost a skoro bez tuku. To je ta správná volba.

...